Rientro dalle vacanze: come ritrovare energia e concentrazione senza stress

Settembre porta con sé il rientro alla routine, e non è raro sentirsi più stanchi o meno concentrati nei primi giorni dopo le vacanze. E’ consigliato di non riprendere subito ritmi troppo intensi, concedendosi ancora qualche giorno di “decompressione” per permettere a mente e corpo di riadattarsi gradualmente. Sul fronte alimentare, il consiglio è privilegiare frutta e verdura di stagione per favorire la naturale depurazione dell’organismo dopo i pasti delle vacanze, senza però eliminare carboidrati, proteine e grassi buoni, e frazionare i pasti nell’arco della giornata rispettando orari regolari. Anche l’attività fisica gioca un ruolo importante: bastano 30 minuti di camminata quotidiana all’aperto, magari in un parco, per riattivare la muscolatura e favorire il rilassamento mentale, oltre a curare con attenzione le ore di sonno evitando di fare tardi la sera.

Fonte: Humanitas Salute